Desde jovem envolvido com esportes como vôlei e futebol, Carlos Scappini, COO da Mynd, a maior agência de marketing de influência do Brasil, percebeu com o tempo a importância da musculação para manter a performance e a autonomia corporal.
“Hoje, a academia é o que me permite jogar squash, fazer esporte com qualidade”, contou no programa Rotina de Sucesso, apresentado por Paola Machado, doutora em Ciências da Saúde.
Em uma conversa leve e inspiradora, Scappini compartilhou como a construção de hábitos consistentes e o equilíbrio entre saúde física e mental moldam sua rotina, mesmo com uma agenda corporativa intensa.
Seu plano de vida é viver até os 100 anos com dignidade, o que exige dedicação contínua à saúde do corpo e da mente.
“Para eu viver 100 anos, o corpo tem que estar bom, a alimentação tem que estar boa, a mente tem que estar boa.”
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Ele destacou que longevidade saudável não se resume ao número de anos vividos, mas sim à qualidade desses anos. Para isso, defende uma abordagem realista e prática:
- manter-se ativo diariamente;
- alimentar-se com equilíbrio;
- cultivar a saúde mental, sem radicalismos.
“Eu não sou aquele cara da dieta. Eu como de tudo, mas com bom senso”, afirmou. Durante a semana, busca moderação, o que permite mais flexibilidade em eventos sociais e jantares, comuns na sua rotina.
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O corpo funciona em ciclos
Paola complementou ao explicar que o ciclo de exageros no fim de semana e compensações durante a semana não funciona de forma eficiente.
“O corpo funciona em ciclos de 24 horas, não em dias úteis versus finais de semana.”
Comer em excesso em dois dias representa um terço do ano comprometido com escolhas ruins — o que afeta a saúde metabólica e aumenta o risco de doenças.
Outro ponto levantado foi o impacto do celular na hora do treino. Scappini e Paola defenderam que o uso excessivo de telas durante atividades físicas pode prejudicar o rendimento e desconectar o indivíduo da própria experiência corporal.
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Além disso, reforçaram o cuidado com comparações feitas nas redes sociais. “O que você vê no Instagram é editado. A realidade das pessoas é outra”, comentou o executivo.
Scappini concluiu que a constância é mais importante que a rigidez. “Mesmo o inegociável precisa de flexibilidade”, disse ao comentar que prefere treinar pela manhã para não deixar o compromisso para o “acréscimo do segundo tempo”.
Para ele, entender o próprio corpo, respeitar seus limites e adaptar a rotina são chaves para manter o bem-estar em alta sem abrir mão da produtividade e da vida social.
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